A colina é essencial para a produção de acetilcolina, um neurotransmissor chave na memória e no aprendizado. Baixos níveis estão ligados a dificuldades cognitivas.

Ajuda a manter as membranas dos neurônios saudáveis e a comunicação entre eles. Melhora memória, foco e pode reduzir o declínio cognitivo com a idade.

Fundamental para a conexão entre os neurônios (sinapses). Melhora o humor, o foco e protege contra a “nevoa mental” (brain fog).

Vital para proteger os neurônios, produção de mielina (a “capa” dos nervos) e prevenir perda de memória e fadiga mental. Deficiência causa sérios problemas cognitivos.

Participa da produção de energia cerebral (ATP) e da reparação do DNA dos neurônios. Importante para evitar cansaço e lapsos de memória.

Modula a produção de neurotransmissores e reduz a inflamação cerebral. Está ligada à prevenção de depressão e melhora de foco.

Melhora a energia mitocondrial dos neurônios. Ajuda na clareza mental, foco e resistência mental (menos cansaço).

Precursor de dopamina, norepinefrina e adrenalina. Melhora o foco, principalmente em situações de estresse e fadiga.

Precursor de serotonina e melatonina. Ajuda no humor, bem-estar e qualidade do sono — o que indiretamente melhora a saúde cerebral.

Melhora a circulação cerebral (aumenta óxido nítrico). Com mais sangue e oxigênio, há potencial de melhorar foco e energia mental.

Aumenta o estado de alerta e o foco imediato. Apesar de não ser uma vitamina, ajuda na concentração, mas o efeito é passageiro e depende da tolerância individual.